Plans d’entrainement

Fais tomber ton RP sur ta prochaine course !

Ayant un nombre de places limitées en suivi, je propose également des plans d’entrainement qui permettent à ceux qui le souhaitent de cibler des cycles précis.  Ceux qui sont autonomes, et qui souhaitent investir un budget plus modéré dans leur préparation pourront ainsi continuer de repousser leurs limites.

Ce que tu trouveras dans ces plans :

• • l’utilisation de l’intensité critique pour définir tes zones d’entrainement (sauf Trail)
  • l’utilisation de la plateforme d’entrainement Nolio : tu auras donc tes séances structurées directement envoyées sur ta montre ou ton compteur
  • chaque séance contient des consignes claires pour une bonne réalisation, un objectif que je t’explique, des conseils nutritionnels, et la possibilité pour toi de vérifier en fin de séance qu’elle est bien réussie (critères de réussite)
  • tu y trouveras des plans pour préparer une course spécifique mais aussi des cyles pour développer les qualités que tu souhaites. Cela te laisse ainsi la la possibilité d’organiser ta saison : tu peux par exemple choisir un plan pour développer ta VO2Max en début de saison, développer ton 2nd seuil ensuite, puis attaquer un plan spécifique pour une course précise.

Ce que tu n’y trouveras pas :

• • Des échanges quotidiens
  • La définition de ton profil et de tes cycles en fonction de tes objectifs (à toi d’y réfléchir)
  • La modification du plan à tout moment en fonction de tes disponibilités (tu peux bien sûr le faire toi-même)
  • Le suivi de la fatigue
  • L’analyse des séances et les ajustements pour une meilleure gestion
  • …

Avec ces plans tu es 100% autonome. Si tu as des questions ou besoin de conseil, tu peux bien sûr me contacter par e-mail ou sur instagram.