Coaching
Une nécessité : individualiser
Tout l’intérêt de l’accompagnement sur mesure est de prendre en compte tes objectifs, ton passé sportif, ton niveau actuel, tes disponibilités et contraintes personnelles, ton matériel, tes préférences, …
Tu es unique, ton entrainement doit l’être.
La communication au centre du projet
Pas de limitation dans les échanges.
Les 1ers échanges téléphoniques permettent de comprendre ton projet, ton profil, et les moyens à mettre en place. Je t’oriente bien sûr, mais nous décidons des outils à utiliser, ensemble.
Les échanges sont ensuite constants. L’athlète est impliqué, et chaque cycle est expliqué. A tout moment de son projet, il sait d’où il part, où il va, pourquoi et comment.
* Les – de 23 ans peuvent bénéficier d’une réduction de 33% (afin de permettre l’accès à la performance à ceux qui n’ont pas encore leurs 1ers revenus par exemple). Ne pas hésiter à me contacter.
Triathlon
OPTIMISATION DE LA PERFORMANCE
150 €
par mois
Définition du profil et des zones d'entrainement
Programme hebdomadaire 100% individualisé
Intégration des séances de renforcement selon besoin
Ajustements illimités du plan dans la semaine selon besoin
Analyses et retours sur les séances/compétitions réalisées
Suivi HRV : contrôle régulier de la fatigue et de la capacité d'assimilation
Analyse vidéo de la technique de nage
Définitions des allures et plans de course
Conseils nutrition, récupération, matériel, ...
Echanges illimités sur Nolio et/ou WhatsApp
Entretien téléphonique réguliers et sur demande (à planifier)
Accès gratuit à la plateforme d'entrainement Nolio
Trail - Course à pied - Cyclisme
OPTIMISATION DE LA PERFORMANCE
120 €
par mois
Définition du profil et des zones d'entrainement
Programme hebdomadaire 100% individualisé
Intégration des séances de renforcement selon besoin
Ajustements illimités du plan dans la semaine selon besoin
Analyses et retours sur les séances/compétitions réalisées
Suivi HRV : contrôle régulier de la fatigue et de la capacité d'assimilation
Définitions des allures et plans de course
Conseils nutrition, récupération, matériel, ...
Echanges illimités sur Nolio et/ou WhatsApp
Entretien téléphonique réguliers et sur demande (à planifier)
Accès gratuit à la plateforme d'entrainement Nolio
Une plateforme de coaching dédiée
Utilisation de Nolio pour organiser tes entrainements :
- Rentre tes disponibilités pour t’entrainer
- Reçois ta planification chaque semaine en fonction de celles-ci
- Chaque séance est expliquée avec : l’objectif, les conseils pour une bonne gestion, et les critères de réussite
- Accède aux outils pédagogiques O2 Training : comment t’alimenter pendant les séances, code couleur utilisé, comment débriefer, …
- Tes séances sont automatiquement synchronisées sur tes appareils (montre, compteur GPS, …)
- Tes séances réalisées sont automatiquement remontées sur Nolio pour que je les analyse
- On peut échanger à tout moment via la messagerie Nolio au sujet d’une séance, de la programmation, pour des conseils, ou autre (tu peux me joindre sur WhatsApp également)
Des outils, pas de méthode toute faite
Les outils dont nous disposons aujourd’hui sont aussi nombreux que variés. En fonction de ton niveau et ton contexte certains seront plus adaptés que d’autres.
La priorité est de répondre à TES besoins, sur le terrain. Je n’adhère pas à UNE méthode unique.
- On peut définir tes zones d’entrainement avec le RPE, l’intensité critique, la lactatémie, le Profil Puissance Record …
- On peut décider d’intégrer ou non du renforcement musculaire. Dans un but de performance pour certains, prophylactique pour d’autres, c’est une décision qui doit être prise au cas par cas.
- On peut suivre la fatigue de manière classique (analyse de tes séances au quotidien et communication), ou de manière plus poussée via l’analyse spectrale de la variabilité cardiaque. Cela permet de suivre de manière plus fine l’état de ton système nerveux autonome, pour le booster ou le calmer au bon moment, notamment en période d’affutage.
- Pour les athlètes féminines, on peut prendre en compte les phases du cycle menstruel pour orienter l’entrainement (et arrêter de calquer les modèles d’entrainement masculins).
- …
Rien n’est figé, on avance ensemble. On pousse l’expertise au bon niveau, adapté à TON profil, pour répondre à tes objectifs.
